닭햄을 포함한 균형잡힌 다이어트 한끼 식단을 소개합니다.
2018 무술년 새해 첫번째 목표로 지난 6개월 사이 1일 1피자/치킨/햄버거/빵 등 살찌는 것만 골라서 먹어왔던 식습관을 개선하기 위함입니다. 당시 허리 32사이즈의 바지는 단추를 채울 수 조차 없는 지경에 이르렀고, 지퍼만 겨우 올린채 두꺼운 코트 등의 외투로 거대해진 몸을 감추기에 급급했습니다. 한가지 다행인 것은 날이 추워지고 활동량은 적은 데 하는 일은 없고 먹는 일에 주력했던 생활패턴의 문제였습니다. 그래서!!! 닭햄을 포함한 균형잡힌 다이어트 한끼 식단을 소개합니다.성인 남성의 평균 하루 기초대사량은 1700 kcal 이고 보통 2500 kcal를 섭취하면 좋다고 합니다. 단, 2500 kcal는 일반적인 사회활동을 하는 직장인 기준입니다. 그래서 현재 백수인 베짱이는 1800 kcal 를 ..